Susah berak bukan masalah main main tau.

Boleh jadi punca sakit kepala,demam,sembelit ,angin, lesu dan bermaya.Mana ada orang selesa bila tak boleh berak.

Biasanya masalah ini disebabkan kita sendiri yang kekurangan perkara berikut

1.Air
2.Fiber
3.Kurangnya aktiviti sihat
4.Tabiat hidup yang sepatutnya

Makanan yang kita ambil pakai hentam saja.Janji sedap mulut.Sudaah makan banyak, minum air pula kurang.Senaman?Senaman pun tak ada

Merokok pula lagi..Ditambah pula dengan pengambilan kafein yang kerap.Tidur pula tidak teratur.

Semua faktor diatas adalah punca punca susah nak berak.

Jadi apa nak buat bila susah nak berak?

1.Minum air mencukupi

2.Makan sayur dan buah buahan yang mencukupi sebagai fiber.Anda juga boleh mengambil alfalfa sebagai menampung kekurangan fiber.

3.ambil tumbuh tumbuhan seperti senna.Ia meransang untuk memudahkan pembuangan air besar.Kalau nak senang makan je herblax.

4.Pengambilan kalsium dan magnasium yang mencukupi untuk meransang otot.Ia boleh diambil daeei susu dan ostematrix sehari.Kepefluan kalsium setiap individu adalah minima 1200mg.

Jika anda sembelit dan nak dapatkan vitamjn,hubungi saya swkarang

Wahidah Azizan

0124698356